时光飞逝，转眼间我已经坚持练习瑜伽一个月了。这一个月里，我每周都会按时去瑜伽工作室上课，从最初对瑜伽体式的生疏和笨拙，到现在能够较为熟练地完成一些基础体式，我感受到了自己身体和心灵的变化。
今天的课程比以往更加有挑战性。教练增加了一些难度较高的体式，如轮式、头倒立等。当教练展示这些体式时，我心中既充满了期待又有些许恐惧。期待自己能够尝试并掌握这些高难度动作，恐惧则来自于对自己能力的怀疑，担心会在练习过程中受伤。
课程开始，我们先进行了一些常规的热身运动，为接下来的挑战做好准备。热身结束后，教练首先带领我们练习轮式。轮式是一个能够充分打开身体前侧、增强背部和手臂力量的体式。我按照教练的指导，先仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚踩地，双手放在头部两侧，掌心向下。然后，我慢慢地将臀部抬起，试图将身体拱成一个桥形。然而，这个过程并不顺利。我的手臂力量不够，无法将身体完全撑起来，身体总是摇摇晃晃，随时都有倒下的可能。我尝试了几次，都没有成功，心中不禁有些沮丧。
教练看出了我的困扰，她走到我身边，耐心地指导我：“不要着急，先感受手臂和背部肌肉的发力，一步一步来。你可以先尝试将臀部抬得高一点，给身体一个向上的力量。”我按照教练的建议，调整了动作，慢慢地感受着身体的变化。经过多次尝试，我终于能够将身体稍微撑起一点，虽然距离完整的轮式还有很大的差距，但这对我来说已经是一个不小的突破。我心中充满了喜悦和成就感，也更加坚定了继续练习的决心。
接下来，是头倒立的练习。头倒立被称为“瑜伽之王”，它能够促进血液循环，增强身体的平衡能力和专注力。但对于初学者来说，头倒立也是一个极具挑战性的体式。教练先给我们讲解了头倒立的正确姿势和注意事项，然后让我们在墙壁的辅助下进行练习。
我小心翼翼地将头顶放在地面上，双手交叉抱住后脑勺，慢慢地将双腿向上抬起。一开始，我的身体总是无法保持平衡，双腿不停地摇晃，很快就倒了下来。我没有气馁，一次又一次地尝试。在不断的练习中，我逐渐找到了身体的重心，能够保持几秒钟的头倒立姿势了。虽然时间很短，但这对我来说是一个巨大的进步。
课程的后半段，我们进行了一些放松和修复的体式练习，如仰卧放松功、英雄坐等。这些体式能够让身体得到充分的休息和恢复，缓解之前练习带来的疲劳和紧张。在仰卧放松功中，我静静地躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，感受着身体的每一个部位逐渐放松下来。我仿佛与大地融为一体，所有的压力和烦恼都离我而去。
当课程结束，我感到自己的身体虽然有些疲惫，但内心却充满了满足和喜悦。这一个月的瑜伽练习，让我学会了坚持和突破。在面对困难和挑战时，我不再轻易放弃，而是勇敢地尝试，一步一步地克服困难。我相信，只要我坚持不懈地练习下去，我一定能够在瑜伽的道路上遇见更好的自己。